leg press

14.08.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x90kg, 13x70kg 2.RDL  8x190kg, 13x130kg 3.Suwnica stopy szeroko 9x380kg, 15x300kg 4.Hack przysiady 9x160kg, 13x120kg 5.Leg press jednonóż  10x60kg, 13x40kg 6.Odwodzenie  13x130kg, 18x90kg 7.Allahy  3x max 8.Uginanie na wyciągu lina 10x28kg, 14x21kg

23.08.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x95kg, 14x75kg 2.RDL  7x200kg, 12x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 8x400kg, 15x320kg 4.Hack przysiady 8x170kg, 13x130kg 5.Leg press jednonóż  10x60kg, 13x40kg 6.Odwodzenie  13x130kg, 18x90kg 7.Allahy  3x max 8.Uginanie na wyciągu lina 9x31,5kg, 13x24,5kg Co prawda nogi miały lecieć jutro ale ze względu na [...]

14.09.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg 2.RDL  8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 13x320kg 4.Hack przysiady 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 12x140kg 5.Leg press jednonóż  10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 15x40kg 6.Odwodzenie  20x70kg, 20x70kg, 15x100kg 7.Uginanie na wyciągu [...]

05.10.2029 Legs 1.Uginanie leżąc  10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 12x75kg 2.Hack przysiady 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg 3.Suwnica wąsko 10x180kg, 10x220kg, 10x260kg, 12x300kg 4.Leg press jednonóż  15x25kg, 15x25kg, 10x40kg 5.Żuraw 15, 13, 12 6.Prostowanie 20x45kg, 18x45kg, 12x75kg 7.Przywodzenie 20x70kg, 20x70kg, 15x100kg [...]

10.10.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 12x80kg 2.RDL  10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 10x320kg 4.Hack przysiady 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 5.Leg press jednonóż  20x20kg, 18x20kg, 12x40kg 6.Odwodzenie  20x80kg, 20x80kg, 12x120kg 7.Uginanie na wyciągu [...]

21.10.2019 Legs 1.Uginanie leżąc  10x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 12x85kg 2.RDL  8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 10x160kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x180kg, 10x220kg, 10x240kg, 15x300kg 4.Hack przysiady 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg 5.Leg press jednonóż  15x30kg, 15x30kg, 13x30kg 6.Odwodzenie  20x100kg, 18x100kg, 15x100kg 7.Uginanie na wyciągu lina [...]

12.11.2019 Legs 1.RDL  8x180kg, 12x140kg 2.Hack przysiady 9x160kg, 15x125kg 3.Suwnica stopy szeroko 11x340kg, 18x270kg 4.Uginanie leżąc  12x90kg, 15x70kg 5.Leg press jednonóż  12x45kg, 18x35kg 6.Odwodzenie  15x150kg, 18x120kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x35kg, 13x28kg 8.Allahy 3x max Kolejnym udany trening, przy hackach dość mocno czułem kolano [...]

23.11.2019 Legs  1.RDL  9x185kg, 12x145kg 2.Hack przysiady 8x170kg, 13x135kg 3.Suwnica stopy szeroko 11x360kg, 20x285kg 4.Uginanie leżąc  11x100kg, 14x80kg 5.Leg press jednonóż  12x45kg, 18x35kg 6.Odwodzenie  18x150kg, 15x150kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x38,5kg, 15x31,5kg 8.Allahy 3x max Mega trening i mega zajazd, dzisiaj już poszły taśmy na [...]

[...] na powtórzeniach dynamicznych. To tak w pigułce;-) PatrolRnR jeśli masz suwnicę smitha to być może dasz radę robić wyciskanie nogami!! Od dwóch tygodni robię tzw."vertical leg press" zerknij do mojego dzisiejszego planu treningowego. Jeśli chodzi o łydki to nie ma ich w moim planie ponieważ uważam,że dużo lepiej stymuluje się je kiedy trenuje [...]

[...] bezglutenowych, w jakim celu to robisz takie gluty nie sa ani zdrowe ani majace sens. Chudziutka jesteś, bardzo chuda Patrząc na twoje ciężary trzymaj sie z dala od leg press, masz za duże obciazenia w stosunku do swoich umiejętności, przysiad starczy i to powinnaś ćwiczyć Masz skrzywienie kręgosłupa, powinnaś udac sie do rehabilitanta [...]

[...] Nie moglam znalesc w atlasie dokladnego odpowiednika. To jest jak uginanie nog w lezeniu ale nogi nie uginam tylko wypycham go do gory. Maszyna zwie sie CyberVr Glute. leg press mimo ze bardzo lubie wymienie na przysiady:( Jezeli chodzi o kregoslup to juz mialam to lekkie skrzywienie od czasow chyba jeszcze podstawowki. Wybiore sie do [...]

u mnie tez zdecydowanie najbardziej mecza na zoladku takie serie na nogi, gdzie zakres pwotorazen jest wyzszy, szczegolnie jesli sa to siady, wykroki lub jakis leg press :-D

[...] klatka barki to poniedzialek: 1.przysiad tylni 2a. syzyfki 2b. Waski przysiad przedni 3. MDS prostowanie jednonóż/ prostowanie 2/1 / prostowanie obunóż 4. łydki stojąc 5. leg press x 100 a to piatek: 1. RDL 2a. Żuraw 2b. Unoszenie z opadu 3. MDS Uginanie jednonoz/ 2/1 / obunoz 4. Łydki 5. MC hantlami x100 Zastanawialam sie tylko czy nie dac [...]

[...] either 0, 3 or 6 g x d(-1) of calcium HMB. Fasting venous blood and urine samples, dual energy X-ray absorptiometer-determined body composition, and isotonic bench press and leg press one repetition maximums (1 RM) were determined prior to and following 28 d of supplementation. HMB supplementation resulted in significant increases in serum and [...]

A jak sytuacja jeśli chodzi o Hack, RDL lub LegPress? Buty tylko do siadów czy lecisz już w nich cały trening? Wszelkie ciągi robię boso, leg Press i hacki w butach, bo mogę niżej zejsc/opuscic, natomiast na resztę treningu zmieniam buty na normalne

[...] zza glowy dwuracz ze sztangielka siedzac 3 x 6-8 12kg x 7/ 12kg x 7/ 12kg x 6 10kg x 10/10kg x 8/ 10kg x 8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 + 5. bonus - lydki na suwnicy do leg press 50 kg, ok. 3 x 25 DIETA /SFD/Images/2015/4/11/9f3abd5b4717462b918cd3e5a83d0d49.jpg 12.04.2015 DNT Aktywnosc: W planach joga rano i spacery/ rower. Miski nie licze, [...]

[...] regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60.) They used an 8-week high-intensity training program for the legs. Workouts were performed 2 days/week for the first 4 weeks and 3 days/week for the final 4 weeks. The subjects used one of three different regimens. The different [...]

[...] sos z suszonych pomidorów 4. po trochu sałatek (kurczak, makaron, pesto, majonez, warzywa) , jajo, kabanosy i dziś 31.07 TRENING improwizowane FBW :-) 1. MC sumo 4 x 8 2. leg press 4 x 12 3. odwodzenie na maszynie 4 x 15 4. wyciskanie na plaskiej 4 x 10 5. push press 4 x 10 6. wioslo sztanga 4 x 10 7. przyciaganie waskiego chwytu do brzucha 4 [...]

Ciekawy trening. Dajesz rade leg curl i leg press w superserii robic? Wyobrazam sobie, ze na silce tyle ludu to ciezko cos zajac. I jaka jest roznica miedzy romanian lunge a bulgarian split squat? Patzrzylam na necie to jakos podobne sa... Zmieniony przez - domdom89 w dniu 1/12/2018 12:19:17 PM

[...] (stojąc na talerzach) 4 x 12 powtórzeń 4b. Odwodzenie nogi w bok z klęczenia z gumą 4 x 12 powtórzeń Piątek: barki 6 ćwiczeń na barki Sobota: pośladki + brzuch 1. Single leg side leg press 4 x 12 powtórzeń 2. Assisted pull up machine flute pushes 4 x 12 powtórzeń 3. Cross over kickbacks 4 x 12 powtórzeń 4. Single Leg Abduction 4 x 12 [...]